10-16 февраля Минздрав России объявил неделей ответственного отношения к сердцу

10-16 февраля Минздрав России объявил неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).

 

На территории России болезни сердца и сосудов остаются одной из главных причин смертности (до 47%). Впрочем, в последние годы отмечается постепенное снижение как общей заболеваемости такими болезнями, так и смертности от них.

 

Это связывается как с успехами массовой диспансеризации и повышением эффективности современного лечения заболеваний сердца, так и с повышением осведомленности общества о важности профилактики таких патологий.

 

 Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

 

 Он подразумевает:

здоровое питание

достаточную физическую активность

проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний

отказ от вредных привычек

 

Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду, предлагаем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!

Замените «вредные» жиры «полезными».

 Употребляйте в пищу орехи, семена, рыбу, авокадо, оливковое масло.

Измените способ приготовления пищи – вместо жарки запекайте, отваривайте на пару.

Не досаливайте пищу. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 3-5 г/сут).

Помните о витаминах и минералах. Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния (изюм, курага, морковь, петрушка, укроп, цитрусовые, отруби, морская капуста).

Поддерживайте вес в норме. В норме индекс массы тела (ИМТ) должен составлять 20-25, а окружность талии — менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин. ИМТ – это отношение веса в килограммах к квадрату роста.

 Ответственное отношение к здоровью способствуют сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечает целям и задачам нацпроекта "Здравоохранение", правопреемником которого стал нацпроект "Продолжительная и активная жизнь".